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上腕二頭筋を鍛える💪, インクラインダンベルアームカール🔥, ベンチ台は60度ぐらいに立てる(寝かせすぎない), 肘が体側よりも後ろに位置しているか確認する, 腹筋に力が入り安定しやすいように足を閉じる, この種目はストレッチ種目なので, ダンベルを下ろすときはゆっくり下ろす, 伸ばされる刺激を大切にする(伸長性収縮), 肘を伸ばし切ると負荷が抜けやすいので、負荷が抜ける手間で切り返す,